SENOS FIRMES Y BELLOS.


Los senos son una de las partes más bellas y más delicadas del cuerpo femenino. Para que se mantengan firmes y turgentes los aceites y algunas plantas, los últimos avances cosméticos y por supuesto, el ejercicio, son tus mejores aliados.

Cuidados habituales

Considerados como la parte más preciada del cuerpo femenino, los senos requieren cuidados específicos para mantenerlos sanos, firmes y bellos. La tarea no es fácil, porque son sensibles a los cambios de cada etapa de la vida de una mujer: pubertad, embarazos, adelgazamientos. Y se puede ir con ellos llevándolos como objeto de deseo o de compasión, porque se pueden caer y se estriar con el paso de tiempo.


Los senos están compuestos de tejido glandular y graso, situados sobre los músculos pectorales y sostenidos tan sólo por la piel, razón por la cual tienden fácilmente a obedecer la ley de gravedad. Sufren especialmente con el paso de los años, los cambios bruscos de peso o alteraciones de su volumen, como las que se producen cuando se espera un hijo.

Si bien es cierto que no están expuestos a los efectos negativos del sol, los cambios climáticos o los radicales libres porque están protegidos por la ropa, sí padecen problemas que atacan silenciosamente la delicada y frágil piel que los recubre. Por eso es necesario mantener en ellos una rutina de belleza igual a la del rostro y el hábito de ejercitar la zona para mantenerlos en su lugar.

- Una dieta deficiente altera el buen estado del busto y el funcionamiento de las glándulas mamarias. Los especialistas recomiendan una alimentación sana, donde no falte la ingesta de vitaminas, proteínas y minerales, ya que se ha determinado que la firmeza de los tejidos está en estrecha relación con el equilibrio alimentario.

- La realización de ejercicio físico de forma habitual es beneficiosa para todo tu organismo, pero de forma especial incide en el mantenimiento de músculos y tejidos en forma, principal requisito para lucir un busto firme.

- El avance de los tratamientos estéticos, pone a nuestro alcance una amplia y variada gama de productos, cada vez más efectivos. Los senos necesitan de cuidados específicos y diarios, igual que la piel de la cara o el cuello.

Ejercicios para un pecho firme

1. Coge dos pesas de medio kg. en cada mano, puedes sustituirlas por botellitas llenas de agua o, si las quieres más pesadas, de arena de playa o legumbres: arroz, lentejas... De pie, en postura firme o con las piernas ligeramente abiertas, abre los brazos en cruz y ciérralos por los codos, llevando las dos pesas a la vez hacia el pecho. Una vez que las pesas te toquen, abre de nuevo los brazos en cruz.Haz dos series de 10 repeticiones.

2. Extiende los brazos hacia el frente y junta las palmas de las manos. Presiónalas una contra otra con fuerza, manteniéndolas así unos 20 segundos 20 veces. Otra opción es coger una de las pesas con las dos manos a la vez y, con los brazos estirados al frente, tratar de levantarla llevándola hasta detrás de la cabeza.

3. Con las palmas de las manos juntas y pegadas al pecho, presiona una contra la otra con fuerza; mantén la tensión unos segundos y relaja.

4. Eleva los brazos a la altura de los hombros, flexiona los codos y agárrate los antebrazos. Empuja con fuerza unos 10 segundos. Primero, pon el brazo derecho delante del izquierdo y después, al contrario.

5. De pie con los brazos en cruz, haz pequeños círculos rotando las muñecas. Repítelo 10 veces en un sentido y otras 10 en el contrario